Gerak Ritmik Sederhana
Monday, October 26, 2020
Edit
Gerak ritmik yaitu serangkaian gerakan senam bebas yang dilakukan dengan iringan musik, nyanyian, tepukan, dan lain-lain. Gerak ritmik sederhana sanggup dilakukan sesuai irama melalui musik atau tanpa musik melalui ketukan. Gerak ritmik ini biasa juga disebut dengan senam irama yang merupaan perpaduan antara gerak tari dan olahraga. Gerakan ritmik juga sanggup menitikberatkan beberapa gerakan ayunan lengan dipadu dengan gerakan lain bertema budaya daerah. Pada ketika melaksanakan acara ini, sebaiknya diiringi dengan lagu-lagu tempat setempat yang riang.
Gerakan-gerakan senam ritmik sanggup dilakukan dengan beberapa macam gerakan. Gerakan-gerakan tersebut yaitu antara lain kalan di tempat, melangkah/lari, jingkat, melompat, loncat serong, dan sebagainya. Gerak ritmik juga sanggup merupakan kombinasi referensi jalan dalam gerak. Contoh gerak ritmik kombinasi antara lain langkah jalan ke depan dengan ayunan tangan ke depan. dan Langkah samping kiri dan samping kanan dengan ayunan tangan.
Gerakan empat langkah sambil mengayunkan dan merentangkan tangan
Cara melakukan:
Sikap awal bangkit tegak, kaki rapat kedua tangan lurus di samping badan, jari mengepal.
Gerakan:
Salah satu jenis senam yang diringi dengan lagu yaitu senam Poco-poco. Bangsa kita dari majemuk suku biasanya memilki tarian rakyatnya sendiri- sendiri dan itu merupakan kekayan budaya Nasional. Melalui tarian rakyat, anak sanggup mempelajari kehidupan penduduk dari suku yang berbeda, kebudayan, musiknya, cara berpakaian, perayanya, serta gerak tarian yang diringi musik yang mengembirakan untuk merangsang cita-cita bergerak.
Gerakan dasar poco-poco diambil dari tarian tradisional Maluku berjulukan Wayase atau Maku-Maku. Sementara itu, lagu yang mengiringi gerakan diciptakan oleh Arie Sapulette yang berasal dari Ambon yang kemudian dinyanyikan serta dipopulerkan oleh Yoppy Latul yang Juga berasal dari Ambon. Berikut syair untuk mengiringi gerak senam Poco-poco .
Nyanyian pada senam Poco-poco juga sanggup dipakai untuk mengiringi gerak ritmik sederhana yang kau lakukan. Gerakan dasar Poco-poco menyerupai relatif mudah. Jika diuraikan, maka urutan gerakannya adalah:
Gantilah gerakan pada senam Poco-poco tersebut dengan gerak ritmik yang sedang kalian lakukan, tentunya akan lebih menarik.
Gerakan-gerakan senam ritmik sanggup dilakukan dengan beberapa macam gerakan. Gerakan-gerakan tersebut yaitu antara lain kalan di tempat, melangkah/lari, jingkat, melompat, loncat serong, dan sebagainya. Gerak ritmik juga sanggup merupakan kombinasi referensi jalan dalam gerak. Contoh gerak ritmik kombinasi antara lain langkah jalan ke depan dengan ayunan tangan ke depan. dan Langkah samping kiri dan samping kanan dengan ayunan tangan.
Gerakan empat langkah sambil mengayunkan dan merentangkan tangan
Sikap awal bangkit tegak, kaki rapat kedua tangan lurus di samping badan, jari mengepal.
Gerakan:
- Hitungan 1: Langkahkan kaki kanan ke depan sambil mengayunkan kedua tangan ke depan lurus setinggi pundak (setengah mengepal)
- Hitungan 2: Tarik kaki kiri ke belakang merapat di samping kaki kiri (jinjit) sambil merentangkan kedua tangan selebar mungkin. Kemudian, tangan kiri menyiku (seperti orang memanah)
- Hitungan 3: Tarik kaki kiri ke depan sambil mengayunkan kedua tangan ke depan lurus setinggi pundak (tangan mengepal)
- Hitungan 4: Tarik kaki kanan ke belakang merapat di samping kaki kanan (jinjit) sambil merentangkan kedua tangan selebar mungkin ajudan menyiku (seperti orang memanah)
- Hitungan 5: Langkahkan kaki kanan ke belakang sambil mendorong kedua tangan ke bawah mengepal (seperti orang memompa)
- Hitungan 6: Langkahkan kaki kiri ke depan (jinjit) di samping kaki kanan sambil menarik kedua tangan ke atas menyiku setinggi pundak (tangan mengepal)
- Hitungan 7: Langkahkan kaki kiri ke belakang sambil mendorong kedua tangan ke bawah mengepal
- Hitungan 8: Langkahkan kaki kanan ke belakang jinjit di samping kaki kiri sambil menarik kedua tangan ke atas menyiku setinggi pundak (tangan mengepal)
Salah satu jenis senam yang diringi dengan lagu yaitu senam Poco-poco. Bangsa kita dari majemuk suku biasanya memilki tarian rakyatnya sendiri- sendiri dan itu merupakan kekayan budaya Nasional. Melalui tarian rakyat, anak sanggup mempelajari kehidupan penduduk dari suku yang berbeda, kebudayan, musiknya, cara berpakaian, perayanya, serta gerak tarian yang diringi musik yang mengembirakan untuk merangsang cita-cita bergerak.
Gerakan dasar poco-poco diambil dari tarian tradisional Maluku berjulukan Wayase atau Maku-Maku. Sementara itu, lagu yang mengiringi gerakan diciptakan oleh Arie Sapulette yang berasal dari Ambon yang kemudian dinyanyikan serta dipopulerkan oleh Yoppy Latul yang Juga berasal dari Ambon. Berikut syair untuk mengiringi gerak senam Poco-poco .
Balenggang pata-pata
Ngana pe goyang pica-pica
Ngana pe bodi poco-poco
Cuma ngana yang kita cinta
Cuma ngana yang kita sayang
Cuma ngana suka bikin pusing
Ngana bilang
Kita na sayang
Rasa hati ini melayang
Jau…uh.. Ci ya…..ci ya
Biar kita ngana pe bayang
Biar na bikin layang-layang
Cuma ngana yang kita sayang
Nyanyian pada senam Poco-poco juga sanggup dipakai untuk mengiringi gerak ritmik sederhana yang kau lakukan. Gerakan dasar Poco-poco menyerupai relatif mudah. Jika diuraikan, maka urutan gerakannya adalah:
- Dua langkah kecil ke kanan, kembali ke tempat, kemudian mundur satu atau
- Dua langkah ke belakang, kemudian maju ke depan sambil berputar.
- Rangkaian gerakan tersebut dilakukan secara berulang-ulang, sampai pesenam tamat memutar tubuh ke empat penjuru angin kemudian kembali ke tempat semula.
Gantilah gerakan pada senam Poco-poco tersebut dengan gerak ritmik yang sedang kalian lakukan, tentunya akan lebih menarik.