Ide Pokok Teks Posisi Dan Perilaku Duduk Yang Benar Dan Sehat

Kadang saya merasa heran dengan Pak John yang sering mengeluh punggungnya nyeri dan pegal. Padahal setahu saya, Pak John tidak pernah bekerja berat. Jabatan di kantornya pun cukup tinggi, sebagai manager pemasaran. Pak John sering menghabiskan waktu kerjanya dengan duduk.

Pada suatu sore, Pak John mengeluh lagi wacana sakitnya.

“Bu Catrine kenapa ya punggung saya sering pegal dan nyeri. Setiap kali duduk di dingklik saya merasa tidak nyaman. Badan saya sering pegal dan nyeri, tidak hanya di punggung saja, namun juga di pundak dan leher. Apa mungkin alasannya yaitu posisi duduk saya yang tidak benar, ya?” kata Pak John. Keluhan ini bersama-sama juga banyak dialami oleh para direktur dan pekerja kantoran.

Berbagai posisi badan yang tidak sempurna sanggup menjadikan otot-otot tertentu bekerja secara berlebih. Misalnya ketika duduk menulis, bekerja di depan komputer dengan posisi duduk yang tidak tepat, kebiasaan menelpon dengan menjepit telepon di antara kuping dan bahu. Hal-hal semacam inilah yang menjadikan munculnya keluhan-keluhan menyerupai apa yang dialami oleh Pak John.

Tulang punggung merupakan pecahan badan yang mempunyai peranan besar dalam menjaga kestabilan tubuh. Tidak sanggup dipungkiri bahwa sebagian acara sehari-hari kita dilakukan dengan posisi duduk, sehingga sangatlah penting untuk mengetahui posisi duduk yang benar untuk menjaga kesehatan tulang punggung kita.

Lalu bagaimanakah posisi duduk yang benar untuk mencegah terjadinya nyeri dan pegal pada punggung, bahu, dan leher itu? Posisi dan perilaku duduk yang benar itu yaitu posisi dan perilaku duduk yang ergonomis. Pada ketika duduk, usahakan posisi kepala berada segaris dengan badan dan menghadap ke depan. Bahu rileks dengan lengan berada pada kedua sisi tubuh. Siku melekat pada badan dan menekuk membentuk sudut 90-120 derajat. Punggung harus ditopang secara penuh dengan penopang pada ketika tegak, atau sedikit bersandar. Posisi paha dan panggul ditopang oleh dudukan dingklik dan sejajar dengan lantai. Sedangkan lutut setinggi panggul, membentuk sudut 90 derajat.

Meskipun sudah sanggup melaksanakan posisi dan perilaku duduk ergonomis, namun juga dihentikan duduk dengan jangka waktu yang lama. Oleh alasannya yaitu itu seringlah beranjak atau sekedar mengubah posisi. Jika diperlukan, lakukan gerakan peregangan, supaya otot-otot kembali lemas dan tidak terjadi kekakuan.

Selain itu, pada ketika duduk kalau ingin mengambil sesuatu yang berada di belakang, jangan hingga memuntir punggung. Sebaiknya putarlah keseluruhan badan sebagai satu kesatuan.

Memenuhi kebutuhan cairan badan juga sanggup menjaga kesehatan tulang kita. Meskipun kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda, namun paling tidak kita harus minum minimal 6 gelas sehari. Hal ini berfungsi untuk menjaga kelembaban otot dan tulang sehingga sanggup dengan rileks melaksanakan fungsinya.

Ada yang tidak kalah pentingnya lagi, yakni pilihlah meja dan dingklik yang sempurna pula. Dengan demikian akan terhindar dari timbulnya rasa nyeri dan pegal sehabis duduk.

Sumber: https://teguhiw.me.wordpress.com

Berdasarkan bacaan di atas, temukan wangsit pokok masing-masing paragrafnya.

No.	Paragraf	Ide Pokok
1.	Pertama	Kadang saya merasa heran dengan Pak John yang sering mengeluh punggungnya nyeri dan pegal.
2.	Kedua	Pada suatu sore, Pak John mengeluh lagi wacana sakitnya.
3.	Ketiga	Berbagai posisi yang tidak sempurna sanggup menjadikan otototot tertentu bekerja secara berlebihan.
4.	Keempat	Tulang punggung merupakan pecahan badan yang mempunyai peranan besar dalam menjaga kestabilan tubuh.
5.	Kelima	Lalu bagaimanakah posisi duduk yang benar untuk mencegah terjadinya nyeri dan pegal pada punggung, bahu, dan leher itu?
6.	Keenam	Meskipun sudah sanggup melaksanakan posisi dan perilaku duduk ergonomis, namun juga dihentikan duduk dengan jangka waktu yang lama.
7.	Ketujuh	Selain itu, pada ketika duduk kalau ingin mengambil sesuatu yang berada di belakang, jagan hingga memuntir punggung
8.	Kedelapan	Memenuhi kebutuhan cairan badan juga sanggup menjaga kesehatan tulang kita.
9.	Kesembilan	Ada yang tidak kalah pentingnya lagi, yakni pilihlah meja dan dingklik yang sempurna pula.

Ayo Berkreasi
Kamu sudah membaca bacaan di atas, bukan? Tentunya kau sudah memahami isi bacaan tersebut. Bacaan di atas sanggup disajikan ke dalam bentuk komik supaya lebih menarik.

Komik yaitu suatu bentuk seni yang memakai gambar-gambar tidak bergerak dan disusun sedemikian rupa sehingga membentuk jalinan cerita. Biasanya komik dicetak di atas kertas dan dilengkapi dengan teks. Teks dalam komik berfungsi untuk menjelaskan, melengkapi, dan memperdalam penyampaian gambar secara keseluruhan. Teks atau kata-kata biasanya disajikan dalam gelembung-gelembung yang diserasikan dengan gambar. Sekarang giliranmu. Buatlah komik dengan menentukan salah satu tema berikut ini.

1. Sikap dan posisi membaca yang benar

2. Proses pembuatan gerabah

3. Berolahraga

Komik merupakan bacaan yang berisi dongeng imajinasi bergambar untuk membuktikan bacaan. Berbeda dengan novel yang menyajikan alur cerita, komik lebih menekankan alur dongeng yang diceritakan lewat obrolan para tokohnya.

Share this post