Variasi Keterampilan Gerak Permainan Sepakbola

Permainan sepakbola merupakan salah satu jenis permainan bola besar, sanggup dijadikan sebagai alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya mempelajari insan bergerak. Sepakbola merupakan permainan yang amat digemari di Indonesia, permainan sepakbola dilakukan dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri biar tidak kemasukkan bola. Sepakbola merupakan permainan beregu, masing-masing regu terdiri dari sebelas orang pemain. Permainan sepakbola dimainkan dalam dua babak (2 x 45 menit) dengan waktu istirahat 10 menit di antara dua babak tersebut.

Hal yang yang paling penting dalam permainan sepak bola yakni mempunyai ketrampilan gerak untuk memainkan bola. Keberhasilan atau kemenangan dalam permainan sepak bola yakni setiap pemain mempunyai skill individu yang baik. Macam macam ketrampilan dasar pemain sepak bola mencakup ketrampilan mengumpan bola, menghentikan bola, ketrampilan menggiring bola, dan ketrampilan menembak bola ke gawang lawan. Berikut klarifikasi mengenai teknik keterampilan dalam permainan sepak bola.

1. Variasi Mengumpan

Passing atau mengumpan yakni memperlihatkan bola kepada rekan setim yang bertujuan untuk tetap menguasai bola (ball possession). Passing menjadi hal utama dalam sebuah permainan sepakbola. Sebuah serangan dibangun dari serangkaian proses passing. Passing sanggup dilakukan dengan memakai kaki dan juga kepala. Namun pada goresan pena ini hanya akan dibahas mengenai cara passing memakai kaki yaitu kaki penggalan dalam, penggalan luar dan punggung kaki. Berikut ini penjelasannya.

a. Mengumpan memakai kaki penggalan dalam

Mengumpan dengan kaki penggalan dalam, banyak dimanfaatkan untuk memperlihatkan bola jarak pendek antara pemain satu dengan pemain lain. Tujuan mengumpan bola memakai kaki penggalan dalam yakni untuk mendapatkan bola yang akurat sesuai dengan target dengan jarak pendek, biasanya tendangan kaki penggalan dalam dipakai ketika operan pendek. Untuk sanggup melaksanakan pasing memakai kaki penggalan dalam sanggup dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut.

Posisi awal mengumpan bola dengan kaki penggalan dalam:

Diawali dengan perilaku berdiri menghadap arah gerakan.
Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan perilaku lutut agak tertekuk dan pundak menghadap arah gerakan.
Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang diputar ke luar dan dikunci.
Pandangan terpusat pada bola.

Gerakan mengumpan bola dengan kaki penggalan dalam:

Perhatian kesiapan sahabat pasangan/patner sudah siap atau belum untuk mendapatkan umpan bola.
Tarik tungkai yang akan dipakai menendang ke belakang kemudian ayun ke depan ke arah bola.
Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola.

Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki penggalan dalam:

Pindahkan berat tubuh ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang dipakai menendang diletakan didepan
Pandangan ke depan.

Pelaksanaannya latihan menendang dengan kaki penggalan dalam dengan cara menentukan pasangan yang seimbang, kemudian berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 5 m. Lakukanlah keterampilan gerak menendang hingga beberapa kali. Latihan ini dilakukan di tempat, dilanjutkan dengan bergerak maju mundur, dan bergerak ke kanan dan kiri. Selama melaksanakan latihan diharapkan kerjasama dan disiplin

b. Mengumpan memakai kaki penggalan luar

Mengumpan dengan kaki penggalan luar banyak dipakai dalam permainan sepak bola. Tujuan megumpan bola memakai kaki penggalan luar untuk menghasilkan bola yang arahnya melengkung ke luar dan sasarannya jauh. Untuk sanggup melaksanakan umpan dengan kaki penggalan luar sanggup dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut.

Posisi awal mengumpan bola dengan kaki penggalan luar:

Diawali dengan perilaku berdiri menghadap arah gerakan bola.
Letakkan kaki tumpu di samping bola. c) Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang diputar ke dalam dan dikunci.
Pandangan terpusat pada bola.

Gerakan mengumpan bola dengan kaki penggalan luar:

Perhatian kesiapan sahabat pasangan/patner sudah siap atau belum untuk mendapatkan umpan bola.
Tarik kaki yang akan dipakai mengumpan ke belakang, kemudian ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola.

Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki penggalan luar:

Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang dipakai menendang diletakan didepan.
Pandangan ke depan.

Pelaksanaan mengumpan dengan kaki penggalan luar dengan umpan yang sanggup melewati tengah gawang atau atas gawang. Pertama berdiri saling berhadapan diantara gawang dengan jarak ± 7 m. Latihan dilakukan secara berpasangan atau kelompok. Latihan mengumpan dilakukan di daerah dan dilanjutkan bergerak ke kanan dan ke kiri. Lakukanlah latihan mengumpan berulang-ulang dan bergantian. Latihan mengumpan juga dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

c. Mengumpan memakai punggung kaki

Mengumpan dengan punggung kaki, banyak dimanfaatkan untuk memperlihatkan bola jarak jauh antara pemain satu dengan pemain lain dan bola agak deras, yang membedakan dengan mengumpan memakai kaki penggalan dalam yakni perkenaan kaki dengan bola. Tujuan mengumpan bola memakai punggung kaki adalah untuk menghasilkan bola yang arahnya mendatar. Untuk sanggup melaksanakan umpan memakai punggung kaki dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut.

Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki:

Diawali dengan perilaku berdiri menghadap arah gerakan.
Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan perilaku lutut agak tertekuk dan pundak menghadap gerakan.
Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang ditarik kebelakang dan dikunci.
Pandangan terpusat pada bola.

Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:

Perhatian kesiapan sahabat pasangan/patner sudah siap atau belum untuk mendapatkan umpan bola.
Tarik tungkai yang akan dipakai menendang ke belakang kemudian ayun ke depan ke arah bola.
Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola.

Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:

Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang dipakai menendang diletakan didepan.
Pandangan ke depan

2. Variasi Menghentikan bola

Dalam mendapatkan bola ada dua macam, yaitu bola yang pribadi dilarang (stopping) dan mendapatkan dalam arti menguasai bola (controlling) dalam hal ini sesudah dilarang terus dimainkan dibawah bergerak atau diberikan teman. Menghentikan bola dibagi menjadi dua: pertama bola datar (menggulir di atas tanah), penggalan kaki untuk mendapatkan bola datar yakni dengan : telapak kaki atau sol, kaki penggalan dalam, kaki penggalan luar, dan punggung kaki. Kedua bola melambung, penggalan tubuh untuk mendapatkan bola yakni dengan: kaki penggalan dalam, punggung kaki, kaki penggalan luar, dan anggota tubuh lain menyerupai paha, dada, kepala. Tujuan menghentikan bola yakni untuk mengontrol bola, yang termasuk di dalamnya untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan dan memudahkan untuk passing.

a. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki penggalan dalam :

Posisi awal menghentikan bola dengan kaki penggalan dalam:

Diawali dengan perilaku menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.
Putar pergelangan kaki yang akan dipakai menahan bola ke arah luar dan dikunci.

Gerakan mengumpan bola dengan kaki penggalan dalam:

Julurkan kaki yang akan dipakai menahan bola ke arah datangnya bola.
Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola ketika bola mengenai kaki penggalan dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.

Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki penggalan dalam:

Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang tidak dipakai menahan bola dijadikan acuan berat badan.
Pandangan ke depan.

b. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki penggalan luar
Posisi awal menghentikan bola dengan kaki penggalan luar:

Berdiri menghadap arah gerakan bola
Letakkan kaki tumpu di samping bola.
Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
Pergelangan kaki yang akan dipakai menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.
Pandangan terpusat pada bola.

Gerakan menghentikan bola dengan kaki penggalan luar:

Tarik kaki yang akan dipakai menendang ke belakang, ketika bola menyentuh kaki penggalan luar
Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola

Akhir gerakan menghentikan bola dengan kaki penggalan luar:

Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang tidak dipakai menahan bola dijadikan acuan berat badan.
Pandangan ke depan

Menghentikan bola dengan memakai kaki penggalan dalam, luar, punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung sanggup dilakukan sebagi berikut. Pertama berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 5 m. Bola dipantul, digulir, dan dilambung dari depan. Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok dan dilakukan di tempat, dilanjutkan maju-mundur dan menyamping. Lakukan secara berulang-ulang dan bergantian. Latihan ini dilakukan Untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

3. Variasi menggiring

Banyak pemain sepakbola yang mempunyai kemampuan dribbling di atas rata-rata. Bahkan dengan kemampuan dribbling yang sangat elok mereka menjadi lebih gampang melewati lawan ketika membawa bola. Menurut Sucipto (1999:28) menyatakan bahwa : “menggiring bola yakni menendang terputus-putus atau plan-pelan”. Menggiring bola sanggup dilakukan dengan memakai kaki penggalan dalam dan kaki penggalan luar. Untuk sanggup menggiring bola dengan baik sanggup dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut.

a. Menggiring bola dengan kaki penggalan dalam
Posisi awal menggiring bola dengan kaki penggalan dalam:

Diawali perilaku berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
Sikap kedua lengan di samping tubuh rileks, pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci.

Gerakan menggiring bola dengan kaki penggalan dalam:

Dorong bola dengan kaki penggalan dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
Bola bergerak ke depan bergulir di tanah.

Akhir gerakan

Hentikan bola dengan telapak kaki pada penggalan atas bola.
Tumpuan berat tubuh berada pada kaki yang tidak dipakai menggiring bola.
Pandangan ke depan.

b. Menggiring bola dengan kaki penggalan luar
Menggiring bola memakai kaki penggalan luar intinya sama dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki penggalan dalam, yang membedakannya yakni titik perkenaan kaki dengan bola.

Posisi awal menggiring bola dengan kaki penggalan luar:

Diawali perilaku berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan. b) Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.

Gerakan menggiring bola dengan kaki penggalan luar:

Dorong bola dengan kaki penggalan luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
Tumpuan berat tubuh berada pada kaki yang tidak dipakai menggiring bola.
Bola bergerak ke depan tidak jauh dari kaki dipermukaan tanah.

Akhir gerakan menggiring bola dengan kaki penggalan luar:

Hentikan bola dengan telapak kaki pada penggalan atas bola.
Tumpuan berat tubuh berada pada kaki yang tidak dipakai menggiring bola.
Pandangan ke depan.

Menggiring bola dengan memakai kaki penggalan dalam, luar, dan punggung kaki dilakukan sebagai berikut. Pertama berdiri membentuk satu barisan ke belakang dengan jarak antara satu dengan yang lain ±2 m. Menggiring dilakukan dengan mengikuti gerak sahabat yang berada di depannya. Lakukan teknik menggiring berulang-ulang dan bergantian. Teknik menggiring ini sanggup untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

4. Variasi menembak bola ke gawang
Menembakkan bola ke gawang (shooting) sanggup dilakukan dengan beberapa macam, diantaranya:

Menembak bola dengan kaki penggalan dalam Banyak dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari jarak bersahabat dan menembakkan bola dengan memutar bola
Menembakkan bola memakai punggung kaki Banyak dipakai dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan bola mendatar. Menembakkan bola dengan memakai punggung kaki sanggup dilakukan dengan punggung kaki penggalan dalam dan punggung kaki penggalan luar, hal ini dilakukan untuk menghasilkan bola putar.