Gerakan Dasar Senam Irama
Monday, October 19, 2020
Edit
Senam irama ialah serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang juga dipilih sehingga melaksanakan ketentuan ritmis, kontinuitas, dan durasi tertentu. Senam irama mempunyai manfaat bagi kebugaran tubuh.. Kesesuaian antara gerakan tubuh dengan irama sangat diutamakan dalam ksenam irama. Sebelum melaksanakan senam irama perlu dilakukan latihan dasar atau latihan pendahuluan. Latihan ini bertujuan untuk penyeimbang perkembangan otot dan perbaikan kelentukan di semua persendian tubuh.
Bagi bawah umur sekolah dasar kelas lima, di samping kegiatan acara ritmik yang bebas sesuai dengan impian mereka, sudah sanggup pula diberikan acara ritmik yang terstruktur, maksudnya yaitu gerakan-gerakan acara ritmik yang sudah ada, dibuat, atau dibakukan tanpa memakai alat maupun dengan memakai alat. Materi gerakannya dipilih yang tidak terlalu sulit dan yang diambil hanya gerakan dasarnya saja. Misalnya gerakan melangkahkan kaki dan mengayunkan tangan. Beberapa referensi gerakan senam irama antara lain menyerupai di bawah ini.
Gerakan 1
Sikap awal bangun tegak kaki sedikit terbuka selebar bahu. Kedua tangan lurus kedepan.
Gerakan 2
Sikap perrnulaan bangun tegak, kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan ditekuk di depan dada, telapak tangan rnenghadap ke bawah.
Gerakan 3
Setelah berlatih gerakan dasar senam irama, dilanjutkan dengan mempraktikkan rangkaian gerak ritmik tersebut dengan iringan lagu Aku Cinta Lingkunganku. Berikut ini not angka lagu Aku Cinta Lingkunganku.
Bacalah dengan baik syair lagu Aku Cinta Lingkunganku kemudian jelaskan isi lagu tersebut dengan kata-katamu sendiri. Tuliskan dalam bahasa Indonesia yang baik dan benar. Perhatikan penggunaan kata-kata baku. Perhatikan pula penggunaan tanda baca yang benar.
Aku Cinta Lngkunganku
Aku cinta lingkunganku
Kujaga dan kusayangi
Bersama Ayah dan lbuku
Membersihkan Halamanku
Reff:
Bersihkan lingkunganku
Bersihkan dari sampah
Kata Ayah dan lbuku
Aku cinta taman bunga
Kurawat dan kusayangi
Bersama Ayah dan lbuku
Menyirami Taman bunga
Reff:
Bersihkan lingkunganku
Bersihkan dari sampah
Kata Ayah dan lbuku
Arti Syair Lagu "Aku Cinta Lingkunganku" antara lain sebagai berikut.
Aku menyayangi lingkunganku dengan cara menjaga dan menyayangi lingkungan. Aku bersama ayah dan ibu membersihkan halaman rumahku. "Menjaga kebersihan lingkungan sanggup dilakukan dengan cara membersihkan sampah", kata Ayah dan Ibuku. Aku juga menyayangi taman bunga yang selalu kurawat dan kusayangi. Bersama dengan Ayah dan Ibuku saya menyirami taman bunga. "Menjaga kebersihan lingkungan sanggup dilakukan dengan cara membersihkan sampah", kata Ayah dan Ibuku.
Bagi bawah umur sekolah dasar kelas lima, di samping kegiatan acara ritmik yang bebas sesuai dengan impian mereka, sudah sanggup pula diberikan acara ritmik yang terstruktur, maksudnya yaitu gerakan-gerakan acara ritmik yang sudah ada, dibuat, atau dibakukan tanpa memakai alat maupun dengan memakai alat. Materi gerakannya dipilih yang tidak terlalu sulit dan yang diambil hanya gerakan dasarnya saja. Misalnya gerakan melangkahkan kaki dan mengayunkan tangan. Beberapa referensi gerakan senam irama antara lain menyerupai di bawah ini.
Gerakan 1
Sikap awal bangun tegak kaki sedikit terbuka selebar bahu. Kedua tangan lurus kedepan.
- Hitungan 1, ayun lengan kiri ke belakang.
- Hitungan 2, ayun lengan kiri kernbali ke depan.
- Hitungan 3, ayun lengan kanan ke belakang.
- Hitungan 4, ayun lengan kanan kernbali ke depan.
- Hitungan 5, ayun lengan kiri dari depan ke sarnping kiri.
- Hitungan 6, ayun lengan kiri kernbali ke depan.
- Hitungan 7, ayun lengan kanan dari depan ke sarnping kanan.
- Hitungan 8, ayun lengan kanan kernbali ke depan.
- Latihan dilakukan berulang kali, 2 x 8 hitungan.
Gerakan 2
Sikap perrnulaan bangun tegak, kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan ditekuk di depan dada, telapak tangan rnenghadap ke bawah.
- Hitungan 1 dan 2 rnelakukan gerakan rnenarik kedua lengan dengan kedua siku ditekuk ke belakang sarnbil nelangkah kaki kanan satu langkah ke arah kanan.
- Hitungan 3 dan 4 melaksanakan gerakan meluruskan kedua lengan ke samping, telapak tangan menghadap ke atas sambil merapatkan kembali kaki kanan.
- Hitungan 5 dan 6 soma dengan gerakan 1 dan 2, tetapi kaki melangkah kiri dengan merapatkan kaki kiri.
- Hitungan 6 dan 8 kembali ke hitungan 3 dan 4.
- Gerakan ini dilakukan 2 x 8 hitungan.
Gerakan 3
- Sikap permulaan: bangun tegak, kedua kaki rapat, tangan lurus di sampig badan.
- Hitungan 1-4, memutar dan mengayunkan kedua lengan ke arah depan sambil menekuk lutut (ngeper).
- Hitungan 5-8, memutar dan mengayunkan kedua lengan ke arah belakang sambil menekuk lutut (ngeper).
- Gerakan ini dilakukan 2 x 8 hitungan.
- Sikap selesai kembali ke perilaku awal.
Setelah berlatih gerakan dasar senam irama, dilanjutkan dengan mempraktikkan rangkaian gerak ritmik tersebut dengan iringan lagu Aku Cinta Lingkunganku. Berikut ini not angka lagu Aku Cinta Lingkunganku.
Aku Cinta Lngkunganku
Aku cinta lingkunganku
Kujaga dan kusayangi
Bersama Ayah dan lbuku
Membersihkan Halamanku
Reff:
Bersihkan lingkunganku
Bersihkan dari sampah
Kata Ayah dan lbuku
Aku cinta taman bunga
Kurawat dan kusayangi
Bersama Ayah dan lbuku
Menyirami Taman bunga
Reff:
Bersihkan lingkunganku
Bersihkan dari sampah
Kata Ayah dan lbuku
Arti Syair Lagu "Aku Cinta Lingkunganku" antara lain sebagai berikut.
Aku menyayangi lingkunganku dengan cara menjaga dan menyayangi lingkungan. Aku bersama ayah dan ibu membersihkan halaman rumahku. "Menjaga kebersihan lingkungan sanggup dilakukan dengan cara membersihkan sampah", kata Ayah dan Ibuku. Aku juga menyayangi taman bunga yang selalu kurawat dan kusayangi. Bersama dengan Ayah dan Ibuku saya menyirami taman bunga. "Menjaga kebersihan lingkungan sanggup dilakukan dengan cara membersihkan sampah", kata Ayah dan Ibuku.